Je hebt de keuze gemaakt om te beginnen met sporten. Na een tijdje wil je ook je dieet veranderen voor een beter resultaat. Overal hoor en lees je de positieve effecten van eiwitpoeder voor je lichaam en overweegt om hier ook mee te starten. Na een beetje rond te kijken kom je erachter dat ook hier weer zeer veel soorten en opties in zijn, maar welke is nu de juiste om te gebruiken? Bedenk ook dat eiwitpoeder geen volledige maaltijd vervangt, het is meer een toevoeging aan je dieet om aan de juiste hoeveelheid eiwitten te komen.
Maar wanneer je zeer goed let op je dieet kun je ook alle eiwitten uit je normale voeding halen, ook wanneer je veel traint. Voor de meeste personen is het een heerlijke toevoeging voor het voedingsschema waarbij het helpt bij het herstel van de spieren.
Eiwitpoeder en waar moet je op letten
Helaas doen niet alle eiwitpoeders wonderen voor je spieren. Veel zijn een mix van verschillende producten die meer vet en lactose (melksuiker) bevatten dan wordt beweerd. Dit wordt dan meer opgeslagen in het lichaam dan dat het helpt bij het herstel van de spieren. Een goed product bevat naast een hoog eiwitpercentage ook verschillende aminozuren. De kwaliteit poeders bevatten namelijk ook veel aminozuren wat helpt bij het herstel en het uithoudingsvermogen.
Het zal dan misschien wat meer gaan kosten wanneer je voor een kwaliteitsproduct gaat. Maar uiteindelijk zal het ook geld besparen omdat je na een tijdje meer resultaat ervaart en meer gemotiveerd blijft om door te gaan met je nieuwe sportieve leven.
Wanneer kun je het beste je eiwit shake drinken
Het beste is om de eiwit shake te verdelen. De helft drink je voortijd en de andere helft drink na de activiteit. Dit zal je helpen voor een sneller herstel na de wedstrijd of training zodat je meer energieker voelt na de zware prestatie voor het lichaam. Misschien ken je het wel dat je volledig leeg bent na de training en verder echt niks meer wil doen. Dit is het teken van het lichaam dat het rust wil hebben en de tijd nodig heeft voor het herstel van de spieren.
Door voor de training of wedstrijd de helft van je shake te drinken krijgen de spieren tijdens de inspanning al de bouwstoffen voor het herstel. Door na de inspanning de rest in te nemen zorg je voor nog meer bouwstoffen voor een sneller herstel.
