Bij het woord afvallen slaken de meeste mensen al een diepe zucht. Het voelt als een onmogelijke opgaven en mensen zijn bang dat ze helemaal niks meer mogen eten. Voor veel mensen is afvallen moeilijk omdat ze niet goed weten wat ze moeten doen. Moeten ze nu beter eten of meer gaan sporten? Mogen ze wel nog af en toe iets lekkers eten of moeten ze op een groente dieet? Allemaal lastige vragen. Een eetschema afvallen kan je helpen met afvallen en zorgen dat je toch af en toe een beetje kan genieten.
Waarom afvallen zo moeilijk is
De meeste mensen denken dat ze gewoon veel minder moeten gaan eten en misschien wel maaltijden moeten overslaan om af te vallen, maar dit is niet helemaal het geval. Het probleem is vaak dat we niet weten wat we moeten eten. We vallen vaak terug in gewoontes die ervoor gezorgd hebben dat we moeten gaan afvallen. Daarnaast eten we gemiddeld veel te weinig groente en fruit. Terwijl dit vaak veel beter voor je is dan al dat gesnoept. Onze perceptie van eten is ook vaak verkeerd. We denken al snel dat een mueslireep veel gezonder is dan een stroopwafel. Echter valt dit vaak tegen als je naar de calorieën en suikers kijkt in het product.
Een eetschema kan je helpen
De sleutel tot een succesvol dieet is koolhydraat arm eten. Koolhydraten zorgen ervoor dat jouw lichaam iets heeft om te verbranden zodat je energie krijgt. Als je weinig koolhydraten eet valt er ook niet veel te verbranden. Het lichaam gaat dan op zoek naar andere bronnen. Het eerste wat je lichaam tegenkomt zijn dan de vetreserves. Deze worden dan gebruikt om aan energie te komen.
Wat kan je wel eten?
Als ontbijtje kan je bijvoorbeeld best een bakje kwark of Griekse yoghurt pakken. Dit zorgt ervoor dat je langer vol zit en bevat weinig calorieën. Tussendoor is een stukje fruit altijd een goed idee. Zorg wel dat het onbewerkt fruit is zodat je geen andere rare stoffen binnenkrijgt. Als avondeten is kip met groente aan te raden. Kip is heel mager vlees en is ideaal als toch wat lekker wilt, maar toch op je dieet moet letten.
