Het is steeds moeilijker om kinderen in beweging te krijgen. In Nederland zijn er ook steeds meer kinderen met overgewicht. Uit de statistieken komt naar voren dat er wel degelijk een verband is tussen onder andere de komst van de auto en tv en de bereikbaarheid van (ongezond) voedsel in verhouding tot het percentage mensen met overgewicht. Wil je voorkomen dat jouw kinderen te zwaar worden, te ongezond eten en vooral: te weinig bewegen? Dan zijn hier wat tips voor jou.
Beweeg zelf meer
Het is heel simpel, maar het klopt nog steeds. Goed voorbeeld doet volgen. Als jij jezelf niet in beweging brengt, kun je dat moeilijk van jouw kinderen verwachten dat zij sportief leven. Het helpt niet als je zegt dat je op hun leeftijd veel actiever was. Ze leven nu en ze zien hoe jij nu leeft. Ga zelf beginnen met een sport. Wat dacht je bijvoorbeeld van padel?
Beperk schermtijd
Maak duidelijke regels over de hoeveelheid schermtijd. Daarmee wordt bedoeld dat je de regels ook echt SMART formuleert. Ook hier helpt het als je zelf ook niet te veel beeldscherm uren maakt. Natuurlijk, als je voor je werk veel met de laptop werkt dan is dat zo. Maar, je kunt wel zorgen voor minder beeldschermuren in jouw vrije tijd. Bovendien kun je, als je dan toch voor je werk achter je laptop werkt, ervoor zorgen dat je voldoende tussen door beweegt. Neem elke uur bijvoorbeeld even, staand pauze. Ga koffiezetten ofzo, het maakt niet zoveel uit. Als je maar in beweging bent.
Ga erop uit met je kinderen
Het helpt heel erg goed om actief zijn te koppelen aan positieve samenzijn momenten. Ga bijvoorbeeld regelmatig samen naar het bos. Je kunt daar wandelen, misschien zelfs wat dieren bekijken of je kunt er samen sporten.
Pak voor korte afstanden de fiets
Ga je met z’n allen een korte afstand afleggen? Kies dan de fiets. Zo leren je kinderen dat je niet voor alles de auto hoeft te pakken. Kunnen ze nog niet fietsen? Zorg dan voor een veilig zitje achterop. Je neemt jouw kinderen zo mee in een actievere leefstijl.
Trampoline bestellen
Je hoeft niet altijd op pad om meer te bewegen. Je kunt ook een trampoline bestellen. Als je een trampoline gaat bestellen dan koop je daarmee alweer extra beweging. Tip? Als je een trampoline bestellen wil: kies dan voor kwaliteit. Zo heb je er nog jarenlang met z’n allen plezier van. Wie zegt immers dat een trampoline alleen leuk is voor de kinderen…
