De één heeft er een hekel aan, de ander vindt het ideaal. Thuis sporten is niet voor iedereen weggelegd. Na de vele lockdowns zijn echter ook veel voordelen van thuis sporten naar voren gekomen. Zo heb je niet te maken met reistijd, maakt het niet uit wat je aan hebt of hoe je eruit ziet en hoef je geen rekening te houden met openingstijden. Daarnaast bespaart het ook nog eens een heleboel geld. Maar hoe zorg je er nou voor dat je thuis optimaal kunt sporten? Dat leggen we je uit in deze blog.
Benodigdheden
Eigenlijk heb je niks nodig om thuis te sporten. Iets van een tv, laptop of ander scherm kan handig zijn voor het opzoeken van een workout. In principe kun je alle workouts doen met je eigen lichaamsgewicht. Voor het toevoegen van gewicht zou je gebruik kunnen maken van boeken of flesjes water.
Resistance band workout
Wanneer je iets van materiaal wil aanschaffen, maar je huis niet wil omtoveren tot een sportschool kun je een resistance band voor een resistance band workout aanschaffen. Een resistance band workout is een workout die wordt gedaan met een weerstandsband. Vaak zijn er verschillende gradaties van deze banden verkrijgbaar. Zo kun je zelf bepalen welke band jij gebruikt bij de resistance band workout. Op YouTube zijn veel verschillende resistance band workout video’s te vinden. Je kunt zowel je billen, benen als armen trainen met een weerstandsband.
Dumbbells en kettlebells
Andere attributen die niet zoveel ruimte in beslag nemen zijn dumbbells en kettlebells. Vaak werkt dit toch net iets makkelijker dan flesjes water of een stapel boeken. Geen must-have, maar wel ontzettend handig!
Apparaten
Oefeningen zijn eenvoudig te doen met de hier boven genoemde attributen. Cardio in huis kan iets lastiger zijn. Heb jij de 10.000 stappen vandaag nog niet gehaald? Dan kun je op zoek naar een walking workout. Ook dance workouts zijn een goede vorm van cardio. Heb je weinig tijd? Dan kun je het beste een HIIT workout doen. Wanneer je normaalgesproken graag gaat wandelen of hardlopen kan het handig zijn om een loopband aan te schaffen. Met mooi weer kun je dan gewoon naar buiten. Valt het weer tegen? Dan is dat in ieder geval geen excuus meer om niet te sporten.
