Het gebeurt iedereen wel eens. Er wordt iets gezegd, maar een paar seconden later ben je dit al vergeten. Heel vervelend natuurlijk, maar dit is en blijft menselijk. We zijn immers niet perfect. Het is echter een ander verhaal als dit regelmatig gebeurt en het samen gaat met een hoge dosis stress. Dit kan invloed hebben op je werkomgeving of je gezinsomgeving. Zonder te merken kun je dit uiten en kunnen er veel negatieve gevolgen optreden. Dit wil je natuurlijk zoveel mogelijk voorkomen, en dan kan er meer aan de hand zijn dan je misschien denkt. Is dit van toepassing bij jou en wil je hier graag aan werken? Dan kun je gebruik maken van mindfulness. Wat dit precies is, lees je in deze blog.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is iets dat ieder mens bezit en dus niet iets wat je zelf moet ontwikkelen. De kunst van Mindfulness is om deze eigenschap op gepaste momenten toe te passen. Mindfulness is een menselijk vermogen om volledig aanwezig te zijn. Eigenlijk is het een soort van bewust worden over wat we doen en waar we zijn. Het is een eigenschap die je moet leren toe te passen in gepaste momenten. Om Mindfulness te trainen wordt er gebruik gemaakt van verschillende soorten meditatie. Denk hierbij aan zittende, wandelende, staande en bewegende meditatie. Liggende meditatie is ook mogelijk maar dit kan vaker leiden tot slaap. Tijdens het mediteren is het de kunst om puur op jezelf te focussen en niet op je omgeving. Wanneer je een bepaalde mate van innerlijk bewustzijn bereikt, is het mogelijk om je hoeveelheid stress te verminderen. Daarnaast kan het leiden tot het verbeteren van je prestaties. Sommige mensen gebruiken Mindfulness om hun eigen gedachten te observeren en hier inzicht in te krijgen.
Waar kan ik Mindfulness uitoefenen?
Er zijn veel plaatsen en manieren om Mindfulness uit te oefenen. Men kan er zelfs voor kiezen om dit thuis te doen. Online staan er genoeg filmpjes met oefeningen en er zijn zelfs apps die je oefeningen geven voor Mindfulness. Het nadeel hiervan is echter dat je dit wel zelf moet blijven toepassen en vergt dus veel zelf discipline. Wil je er liever zeker van zijn dat het uiteindelijk voor goede resultaten gaat zorgen? Dan kun je het beste bij een professional langs gaan. Het kost wat maar dan heb je ook iets waar je de rest van leven voordeel van hebt. Psycholoog Zaandam is een goed voorbeeld van een professional. Zij hebben veel expertise op dit gebied en helpen jou graag verder. Neem een kijkje op hun website voor meer informatie.
