Gewicht is iets waar veel mensen dagelijks mee bezig zijn, maar wat is een gezond gewicht precies en wanneer heb je dit bereikt? Veel van jullie zullen denken dat het getal dat op je weegschaal staat alles bepalend is, maar niets is minder waar. Een weegschaal meet alleen je gewicht, maar heeft geen idee hoe oud je bent, wat je lengte is en of je een man of vrouw bent.
Wat is wel en niet gezond?
Iedereen is wel bekend met de term BMI. Dit staat voor Body Mass Index. Dit getal geeft aan of jij een gezond gewicht hebt voor hoe lang je bent. Het getal geeft een indicatie en verteld jou en je lichaam eigenlijk wat je moet doen. Heb jij een te laag BMI, dan moet je eventueel bijkomen. Heb jij een te hoog BMI, dan is het noodzakelijk dat je gaat afvallen.
Een gezond BMI ligt meestal tussen de 19 en 25 ongeveer. De getallen spreken eigenlijk voor zich. Kom jij boven de 25 uit dan, dan betekent dit dat je te zwaar bent. Komt het getal onder de 19, dan heb je dus ondergewicht. Zit je echt ver boven het gemiddelde van de BMI, bijvoorbeeld 30 of meer, dan is er sprake van obesitas. Is dit het geval, dan moet je per direct beginnen met afvallen. Doe je dit niet en blijf je zo doorgaan, dan vergroot je de kans op hart- en vaatziektes.
Jouw ideale gewicht vasthouden
Weet jij van jezelf dat je een gezond gewicht hebt en wil je dit behouden? Verstandig! Het is de bedoeling dat je zo gezond mogelijk door het leven verder kunt gaan. De beste tip is om gevarieerd te blijven eten. De schijf van vijf is hier een goede graadmeter voor. Eet je dagelijks een beetje van alles uit de schijf van vijf, dan ben je goed bezig. Ook is het slim om van tijd tot tijd even een uurtje te sporten. Niet teveel, anders ga je langzaam afvallen. Zo blijven je lichaam en geest beide fit.
